很多人洗頭的流程非常快速：洗髮精擠下去、抓兩下、30秒沖掉。然後心裡想：「好了，我今天有洗頭。」
但老實講，很多時候那不叫洗頭，比較像是——「讓水經過頭皮而已。」
尤其現在的人：
- 每天戴安全帽
- 使用髮蠟、定型液
- 頭皮容易出油
- 有擦 Minoxidil 生髮水
- 長時間待在悶熱環境
其實很多人更適合的是：洗頭洗兩次
而且這不是都市傳說，在皮膚科與毛髮治療的觀念裡，也很常見。
第一次洗頭：是在洗掉「表面髒東西」
第一遍洗頭的任務，主要是：
- 油脂
- 灰塵
- 汗水
- 空氣污染
- 造型品殘留
很多人第一次洗頭時，會發現：
「奇怪，怎麼泡泡很少？」其實不是洗髮精不好，而是頭皮太油了。
因為大量油脂會讓泡泡被消耗掉。
所以第一遍，比較像是「前置清潔」。
第二次洗頭：才是真正開始洗頭皮
當表面的油脂被帶走之後，第二次洗頭時，泡泡通常會明顯變多。
這時候洗髮精才比較容易真正接觸到頭皮。
很多人會發現：
第二遍洗完後，頭皮比較清爽、比較輕鬆，甚至隔天出油速度也比較慢。
尤其以下這幾種人，通常更適合洗兩次：
- 頭皮容易出油的人
- 有脂漏性皮膚炎的人
- 天天戴安全帽的人
- 有使用生髮產品的人
- 習慣使用造型品的人
正確的洗頭方式
這點非常重要。
有些人一洗頭，就像在：
「跟頭皮處理私人恩怨。」
拼命抓、拼命摳，洗到整個頭皮紅紅痛痛。
這樣反而容易刺激頭皮發炎，甚至讓脂漏性皮膚炎更嚴重。
真正正確的洗頭方式應該是：
- 用指腹按摩
- 溫柔清潔
- 徹底沖乾淨
- 不要過度摩擦
洗越多次越好嗎？
也不是。
如果本身頭皮偏乾、容易敏感，
過度清潔反而可能造成：
- 頭皮乾癢
- 脫屑
- 刺激感增加
所以重點不是「拼命洗」，
而是找到適合自己頭皮的清潔頻率。
常見問題 FAQ
不一定。
如果頭皮容易出油、常戴安全帽、有使用造型品或生髮水，通常會比較適合洗兩次。
但如果頭皮偏乾或容易敏感，就不一定需要每次都洗兩遍。
不一定。
很多時候是因為頭皮油脂、汗水、灰塵或造型品殘留比較多，導致泡泡被消耗掉。
第一遍比較像是前置清潔，第二遍泡泡通常會比較多。
正常溫柔清潔不會直接造成雄性禿。
大部分雄性禿真正原因還是遺傳與荷爾蒙。
但如果洗頭時用力抓、摳、摩擦頭皮，反而可能刺激頭皮，讓發炎或不舒服感變明顯。
如果有擦 Minoxidil 生髮水，加上頭皮容易出油或有殘留感，洗兩次通常會比較理想。
良好的頭皮清潔可以讓頭皮環境更舒服，也有助於外用生髮產品的使用。
有脂漏性皮膚炎的人，若頭皮油脂較多，洗兩次可能有幫助。
但重點是溫柔清潔、徹底沖乾淨，不要拼命抓頭皮。
如果頭皮紅、癢、脫屑嚴重，建議由醫師評估適合的洗髮產品與治療方式。
不一定。
如果頭皮容易出油、流汗多、常戴安全帽，每天洗頭不一定有問題。
但如果洗完容易乾癢、緊繃或脫屑，就可能需要調整洗頭頻率或洗髮產品。
建議用指腹。
用指甲抓頭皮容易造成刺激、紅腫或破皮。
正確方式是用指腹輕柔按摩，讓洗髮精接觸頭皮，再徹底沖乾淨。
吳文藝醫師：掉髮不是因為「毛囊堵塞」這麼簡單。
很多掉髮患者會過度擔心是不是我沒洗乾淨，所以掉頭髮？」
其實大部分雄性禿（雄性荷爾蒙禿髮），
真正原因還是遺傳與荷爾蒙。不是因為「毛囊堵塞」這麼簡單。
但維持良好的頭皮清潔，確實可以讓頭皮環境更舒服、減少發炎問題，也有助於外用生髮產品的使用。
🧑⚕️ 吳文藝醫師｜萌髮植髮診所 院長
- 國際植髮醫學會 ( ISHRS) FISHRS 院士
- 美國植髮醫學會 ( ABHRS) 專科醫師
- 中華民國植髮醫學會 ( TSHRS ) 現任會長。
