fbpx

冬季乾燥易掉髮! 預防掉髮 保濕、清潔不能少

冬季乾燥易掉髮! 預防掉髮 保濕、清潔不能少

【記者 陳家珍/台北 報導】

寒冷的冬天將近,除了空氣變得乾燥外,頭皮也會產生乾燥問題。當身體受到寒風來襲,體溫降低導致代謝能力變差,便會產生掉髮問題。萌髮診所吳文藝醫師表示,冬季是掉髮旺季,秋冬季節交替時掉髮問題更是屢見不鮮,要預防冬天乾燥掉髮問題可以從保濕及清潔開始著手。 中醫認為:「寒為萬病之源」,由於冬天氣候乾燥寒冷,促使頭皮阻隔外界刺激的防護機能失去作用,引起頭皮搔癢情況時,必須加強頭皮保濕。

多數人冬天會使用過熱的水洗頭導致頭皮油脂大量流失、缺水,老廢角質不易代謝,將會阻礙頭髮生長;冬天皮脂較易凝固,流汗量少,因此阻塞毛孔的「滯留皮脂」也在冬天相對夏天增加許多;除此之外,冬季常進補麻辣鍋、薑母鴨等重口味飲食,導致交感神經興奮,造成頭皮發汗、發油,刺激頭皮毛囊,也會加重頭皮搔癢問題引發掉髮。

一名劉姓患者因天冷進食大量麻辣鍋等重口味食物,也不注重清潔頭皮,導致頭皮搔癢難耐,甚至抓癢抓破皮造成掉髮,顯見飲食及生活習慣與掉髮問題密不可分。

針對患者狀況吳文藝醫師指出,冬天皮脂分泌減少,若要預防頭皮搔癢及掉髮,除了少吃重口味食物、做好頭皮保濕外,冬天更要努力清潔頭皮上的滯留皮脂,避免使用過熱的水洗頭,一般建議洗澡水溫約38度左右

若掉髮問題持續產生,吳文藝醫師提醒民眾應盡快求助專業醫師,找出掉髮原因,再交由醫師評估是否需要服藥或是做FUE、FUT植髮手術。 吳文藝醫師呼籲,求助門診前應先與醫師諮詢,讓醫師了解其生活習慣、頭皮護理的方式是否正確,醫師才能做出更精準的判斷。

此外,吳文藝醫師也傳授正確洗髮方式,洗髮前應將頭髮充分沖濕,使用溫和的洗髮精,指腹按摩頭皮,運用正確的洗頭方式,才能有效預防頭皮乾燥。 受到寒冬侵襲的身體,會使得體內的血液循環會變差,更可能讓脂肪及代謝物質容易凝結,如此一來,血液就沒辦法順利在體內流通,便可能引起血液循環不良。

當血液循環不良,不僅身體代謝降低,還會讓頭髮就吸收不到所需的營養。

而營養不足時,頭皮則無法保持滋潤,進而影響到頭髮的生長,漸漸地就演變成禿頭。 防護機能可以阻隔外界刺激,保護肌膚,並且鎖住體內的水分,讓身體保持滋潤。

要是防護機能失去作用,肌膚就會很容易受到外界刺激影響,造成各種肌膚問題。 肌膚乾燥會讓防護機能失去作用,如此一來些許的刺激都可能帶給肌膚強烈的負擔,使得肌膚發癢或發炎。所以當頭皮乾燥引起頭皮搔癢情況時,首要改善的方式就是要先做好頭皮保濕。

比起容易流汗出油的夏天,感覺上冬天時皮脂的分泌應該會比較少吧!?

雖說如此,但是到了冬天,頭皮中會阻塞毛孔的「滯留皮脂」會比夏天來得多。 因為冬天皮脂比較容易凝固,而且冬天比較不會流汗,所以當毛孔分泌皮脂,皮脂就會一直滯留於頭皮,造成毛孔阻塞。 而當毛孔被阻塞,就沒辦法長出健康的頭髮了!

因此為了預防掉髮及禿頭,冬天一定要努力清潔頭皮上的滯留皮脂。過高的水溫會把頭皮所需的皮脂給洗掉,這也是使頭皮環境惡化及禿頭的原因。

一般人體最適合的洗澡水溫是38度左右。寒冷的季節,受到外在氣溫的影響,人體容易發冷。當身體不夠溫暖,血液中的脂肪及代謝物質容易凝固,使得血流不通,進而影響到頭皮的血液循環。 如果頭皮的血液循環不良,則會使頭皮環境惡化,導致掉髮及禿頭。

冬天容易讓人想吃重口味的食物,這樣一來不知不覺中會攝取過多的鹽分。

鹽分攝取過多,容易引發高血壓或血管老化等慢性疾病。這些慢性病使血液循環變差,頭皮沒辦法吸收到足夠的營養,是形成掉髮及禿頭的原因。而且鹽分會刺激人體的知覺,導致體內對頭髪有益的IGF-1分泌減少。用正確的洗頭方法,才能有效預防頭皮乾燥。

在洗頭的時候,請使用對頭髪及頭皮溫和的洗髮精,加強頭皮的清潔。 另外洗頭前,把頭髮充分沖濕,並且於洗頭時請用指腹溫柔按摩頭皮,勿使用指甲避免刮傷頭皮。

  1. 視個人需求及習慣,決定洗頭的頻率、次數
  2. 選擇適合的洗髮精
  3. 用溫水沖洗乾淨,冷水會降低洗淨力
  4. 不管什麼髮質,洗頭時都要清洗乾淨,不要殘留洗髮精或護髮產品在頭上
  5. 洗頭時搭配按摩三至五分鐘,可促進血液循環。
  6. 天氣冷就是要吃麻辣鍋、禦寒吃大量巧克力(甜食)冬天進補吃薑母鴨、麻油雞或羊肉爐。太冷從頭到腳都要洗熱水澡。

吃麻辣鍋辛辣的飲食,會造成交感神經興奮,頭皮發汗、發油,對頭皮造成刺激,也會刺激頭皮毛囊,自然加重頭皮癢的問題而引發掉髮。

所以洗髮、養髮、護髮都是需要靠日常細心清潔照護!

新聞出處:yahoo新聞

冬季乾燥易掉髮! 醫:預防掉髮 保濕、清潔不能少 (yahoo.com)