冬季乾燥易掉髮怎麼辦？醫師教你正確洗髮方式預防冬季頭皮乾燥

寒冷的冬天將近，除了空氣變得乾燥外，頭皮也會產生乾燥問題。當身體受到寒風來襲，體溫降低導致代謝能力變差，便會產生掉髮問題。萌髮診所吳文藝醫師表示，冬季是掉髮旺季，秋冬季節交替時掉髮問題更是屢見不鮮，要預防冬天乾燥掉髮問題可以從保濕及清潔開始著手。 中醫認為：「寒為萬病之源」，由於冬天氣候乾燥寒冷，促使頭皮阻隔外界刺激的防護機能失去作用，引起頭皮搔癢情況時，必須加強頭皮保濕。

多數人冬天會使用過熱的水洗頭導致頭皮油脂大量流失、缺水，老廢角質不易代謝，將會阻礙頭髮生長；冬天皮脂較易凝固，流汗量少，因此阻塞毛孔的「滯留皮脂」也在冬天相對夏天增加許多；除此之外，冬季常進補麻辣鍋、薑母鴨等重口味飲食，導致交感神經興奮，造成頭皮發汗、發油，刺激頭皮毛囊，也會加重頭皮搔癢問題引發掉髮。 

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冬天洗頭水溫過熱影響掉髮

多數人冬天會使用過熱的水洗頭導致頭皮油脂大量流失、缺水，老廢角質不易代謝，將會阻礙頭髮生長；冬天皮脂較易凝固，流汗量少，因此阻塞毛孔的「滯留皮脂」也在冬天相對夏天增加許多；除此之外，冬季常進補麻辣鍋、薑母鴨等重口味飲食，導致交感神經興奮，造成頭皮發汗、發油，刺激頭皮毛囊，也會加重頭皮搔癢問題引發掉髮。

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真實案例說明冬季掉髮與生活習慣關聯

一名劉姓患者因天冷進食大量麻辣鍋等重口味食物，也不注重清潔頭皮，導致頭皮搔癢難耐，甚至抓癢抓破皮造成掉髮，顯見飲食及生活習慣與掉髮問題密不可分。

針對患者狀況吳文藝醫師指出，冬天皮脂分泌減少，若要預防頭皮搔癢及掉髮，除了少吃重口味食物、做好頭皮保濕外，冬天更要努力清潔頭皮上的滯留皮脂，避免使用過熱的水洗頭，一般建議洗澡水溫約38度左右。

若掉髮問題持續產生，吳文藝醫師提醒民眾應盡快求助專業醫師，找出掉髮原因，再交由醫師評估是否需要服藥或是做FUE、FUT植髮手術。

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正確洗髮方式預防冬季頭皮乾燥

吳文藝醫師也傳授正確洗髮方式，洗髮前應將頭髮充分沖濕，使用溫和的洗髮精，指腹按摩頭皮，運用正確的洗頭方式，才能有效預防頭皮乾燥。 受到寒冬侵襲的身體，會使得體內的血液循環會變差，更可能讓脂肪及代謝物質容易凝結，如此一來，血液就沒辦法順利在體內流通，便可能引起血液循環不良。

當血液循環不良，不僅身體代謝降低，還會讓頭髮就吸收不到所需的營養。而營養不足時，頭皮則無法保持滋潤，進而影響到頭髮的生長，漸漸地就演變成禿頭。 防護機能可以阻隔外界刺激，保護肌膚，並且鎖住體內的水分，讓身體保持滋潤。要是防護機能失去作用，肌膚就會很容易受到外界刺激影響，造成各種肌膚問題。

肌膚乾燥會讓防護機能失去作用，如此一來些許的刺激都可能帶給肌膚強烈的負擔，使得肌膚發癢或發炎。所以當頭皮乾燥引起頭皮搔癢情況時，首要改善的方式就是要先做好頭皮保濕。 

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如果毛孔被阻塞，就沒辦法長出健康的頭髮了

比起容易流汗出油的夏天，感覺上冬天時皮脂的分泌應該會比較少吧！？
雖說如此，但是到了冬天，頭皮中會阻塞毛孔的「滯留皮脂」會比夏天來得多。

因為冬天皮脂比較容易凝固，而且冬天比較不會流汗，所以當毛孔分泌皮脂，皮脂就會一直滯留於頭皮，造成毛孔阻塞。而當毛孔被阻塞，就沒辦法長出健康的頭髮了！

冬季建議洗澡水溫與血液循環

一般人體最適合的洗澡水溫是38度左右。寒冷的季節，受到外在氣溫的影響，人體容易發冷。當身體不夠溫暖，血液中的脂肪及代謝物質容易凝固，使得血流不通，進而影響到頭皮的血液循環。
如果頭皮的血液循環不良，則會使頭皮環境惡化，導致掉髮及禿頭。

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洗頭時的實用保養原則

在洗頭的時候，請使用對頭髪及頭皮溫和的洗髮精，加強頭皮的清潔。
另外洗頭前，把頭髮充分沖濕，並且於洗頭時請用指腹溫柔按摩頭皮，勿使用指甲避免刮傷頭皮。

1. 視個人需求及習慣，決定洗頭的頻率、次數
2. 選擇適合的洗髮精
3. 用溫水沖洗乾淨，冷水會降低洗淨力
4. 不管什麼髮質，洗頭時都要清洗乾淨，不要殘留洗髮精或護髮產品在頭上
5. 洗頭時搭配按摩三至五分鐘，可促進血液循環。

文章同步刊登於 yahoo新聞 【記者 陳家珍／台北 報導】

冬季乾燥易掉髮！ 醫：預防掉髮 保濕、清潔不能少 (yahoo.com)

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常見問題（FAQ）