🌬️ 冬季掉髮高峰期，你中了幾項？
每到冬天，許多人都會驚訝地發現梳頭、洗頭時掉髮變多。其實這並非錯覺，而是因為氣候乾燥、溫差大，使頭皮保水力下降、皮脂分泌不穩，導致毛囊營養供應不足而加速掉髮。
冬季掉髮臨床案例分享
一位劉姓患者在冬季大量食用麻辣鍋、火鍋等重口味食物，又因天冷懶得洗頭，結果頭皮出油堵塞、發癢發炎，甚至抓破皮後出現明顯掉髮。
這是典型的「飲食＋清潔」雙重失衡所導致的季節性掉髮。
一、頭皮保濕是防禿第一步
乾燥的氣候會讓頭皮角質層失去防護力，導致搔癢、脫屑、發炎，進一步影響毛囊健康。
醫師建議：
- 洗髮後可使用專用頭皮保濕精華
- 選擇胺基酸洗髮精、避免酒精成分
- 適度按摩促進吸收
二、血液循環與營養是髮根的能量來源
冬天血管收縮、活動量下降，若再加上飲食過重，會讓血液循環變差、毛囊營養供應不足。
改善建議：
- 多攝取含鐵、鋅、蛋白質食物（魚、豆類、蛋）
- 每天保持足夠水分
- 可搭配頭皮按摩或溫熱護理改善循環
三、少吃重口味，保護頭皮環境
鹽分過高的飲食不僅會影響血壓，還會導致微血管老化，使頭皮更難獲得足夠養分。
醫師提醒：
火鍋湯底、醬料、麻辣油都含高鹽脂肪，偶爾吃無妨，但若頻率過高會間接加速掉髮。
四、冬季洗頭三原則
- 水溫控制在38°C左右，避免過熱破壞頭皮屏障
- 定期清潔油脂，天冷也要保持清爽
- 吹乾頭髮，避免長時間頭皮潮濕
五、掉髮超過三個月，請盡早就醫
若發現以下情況，建議儘速尋求專業植髮醫師評估：
- 髮際線後退、頭頂稀疏
- 一洗頭掉超過100根
- 頭皮紅癢或脫屑嚴重
醫師會透過 頭皮鏡檢查＋血液營養分析 找出原因，必要時可搭配 口服Finasteride、外用Minoxidil 或 FUE/FUT植髮手術，改善毛囊密度與生長狀況。
吳文藝醫師小叮嚀
「髮際線修復不是單純的植髮手術，而是一場比例與美感的藝術工程。」
醫師在設計髮際線時，會綜合考量年齡、性別、臉型比例與未來落髮趨勢，確保結果自然、持久、不突兀。選擇具備 ABHRS國際認證 的專業醫師與合格診所，是確保安全與效果的關鍵。
🧑⚕️ 吳文藝醫師｜萌髮植髮診所 院長
- 國際植髮醫學會 ( ISHRS) FISHRS 院士
- 美國植髮醫學會 ( ABHRS) 專科醫師
- 中華民國植髮醫學會 ( TSHRS ) 現任會長。
FAQ 常見問題
Q1：冬季掉髮比平常多，是不是快禿頭了？
冬季掉髮多屬暫時性現象，通常與氣候乾燥、血流變慢有關。若掉髮超過三個月或明顯稀疏，才需就醫評估。
Q2：頭皮乾癢該怎麼辦？
可使用頭皮保濕精華液或含神經醯胺、玻尿酸成分的洗髮精，避免過熱水及高酒精產品。
Q3：吃火鍋真的會導致掉髮嗎？
火鍋本身不會直接導致掉髮，但若過度攝取高鹽、高油食物，會造成血液循環不良與頭皮營養供應不足，間接影響毛囊健康。
